Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte Beslenme. Hamilelik bir kadın için hayatının en heyecanlı ve en güzel dönemidir. Bazen bu dönemde yapılan yanlışlar yüzünden çeşitli sorunlar yaşanabilir. Ne yazık ki bu sorunların çoğu doğumu ve doğumdan sonraki dönemi de olumsuz etkiler. Hamilelik süresince yapılan en büyük yanlış beslenme konusunda olmaktadır. Anne adaylarının yanlış beslenmesinin yol açtığı fazla kilolar, rahat bir hamilelik geçirmelerini engellemektedir.
Fazla Kiloların Hamileliğe Etkisi
Hamilelikte oluşan kilolar sonucu bebekte daha kilolu olacağı için normal doğum gerçekleşme imkanı olmayabilir. Kilolu bayanlarda sezaryen sırasında ve sonrasında birçok sorunlar meydana gelmektedir. Bu tür olumsuz şartların gelişmemesi için anne adaylarının normal bir kilodayken hamile kalmaları önerilir. Kilolu bir bayanda hamilelikte alınan kilolarla beraber bu süreç zorlaşmaktadır.
Hamilelikte Beslenme Hamileler Diyet Yapabilir Mi?
Bebeğin normal gelişimini tamamlayabilmesi için anne adayının gereken tüm vitamin ve minerallari yeteri kadar alması gerekir. Bu nedenle hamilelere diyet yapmaları önerilmez. Bu dönemde sağlıklı ve dengeli beslenerek kilo kontrolü sağlanabilir.
Hamilelikte Kaç Kilo Alınması Normaldir?
Hamilelerin alması gereken kilo miktarı kişiden kişiye değişiklik gösterse de, normal şartlarda 10 ila 12 kilo almak yeterlidir. Hamilelik öncesinde çok zayıf olan bayanlarda bu oran biraz daha fazla olabilir. Genellikle hamileliğin ilk 3 ayında fazla bir kilo artışı olmaz. Bu dönemda mide bulantısı, kusma ve iştahsızlık gibi hamilelik belirtileri kilo almayı engeller. Bu 3 aylık süreçte 0,5 ila 1 kilo arasında bir kilo artışı meydana gelebilir. Hamileliğin 4. ayından itibaren belirtilerin geçmeye başlamasıyla iştah normal düzenine gireceği için, 4. ay ve sonrasında her ay 1,5 ila 2 kilo arasında kilo alımı gerçekleşebilir.
Hamileler Nasıl Beslenmeli?
Hamilelere söylenen klasik bir söz vardır; “sen iki canlısın, çok yemek ye ki bebeğin güçlensin.” İşte bu söz yüzünden sağlıksız bir şekilde beslenen hamileler farkında olmadan kendilerine ve bebeklerine zarar vermiş olurlar. Hamilelik sürecinde biraz daha fazla beslenilmesi gerekir fakat bu miktar iki kişilik bir beslenme şekli anlamına gelmez. Bu miktar yaklaşık olarak 1 porsiyona denk gelmektedir. Yani hamileler fazladan bir porsiyon daha yiyerek bebeğin beslenmesini sağlayabilirler. Normalde 3 öğün yemek yeniyorsa, bu öğünlerin sayısı 6’ya çıkarılmalıdır. Burada amaç sık sık ama az miktarda yemek yemektir.
Hamilelikte Beslenme
Hamilelikte beslenme anne ve bebeğin sağlığı açısından çok önemlidir. Anne adayları bu konudaki en doğru bilgileri doktorlarından alabileceklerini unutmamalılar. İlk aylardan itibaren düzenli olarak kontole gitmeleri ve doktorlarının beslenmeleriyle ilgili tavsiyelerini dikkate almaları gerekir.
