Yaşadığınız şeyin gerçek olmadığını söyleyerek gerçeklik algınızı inkar etmeye çalışan birine hiç sahip oldunuz mu? Bu, gaslighting olarak bilinen psikolojik bir manipülasyon taktiğinin bir göstergesi olabilir. Gaslighting, 2013’ten bu yana sürekli artan kelimenin çevrimiçi kullanımıyla son birkaç yılda popüler bir terim haline geldi . Çoğumuz muhtemelen hayatımızın bir noktasında gaz aydınlatması yaşamışızdır, ancak kurbanlarının kendilerinden şüphe duymasına neden olduğu için tespit edilmesi zor olabilir. Ancak tanınmadan bırakıldığında, uzun vadede yıkıcı bir etkisi olabilir. İşte gaslighting hakkında bilmeniz gerekenler.
Gaz aydınlatması nedir?
Gaslighting, bir bireyin (veya bazı durumlarda bir grubun) birinin anıları, düşünceleri ve etraflarında meydana gelen olaylar da dahil olmak üzere gerçeklik algılarını sorgulamasını sağladığı bir duygusal veya psikolojik taciz şeklidir, diyor Vancouver’dan Dr. Joti Samra Doktora derecesine sahip kayıtlı psikolog. klinik-adli psikolojide. Başka bir deyişle: Birini gaza getirmek, yaşadıklarının gerçekten gerçek olup olmadığından şüphe etmelerini sağlamaktır. Gaslighting herkesin başına gelebilir, ancak Amerikan Sosyoloji Derneği’nin 2019 raporuna göre, gaslighting genellikle “toplumsal cinsiyete dayalı klişeleri ve yapısal ve kurumsal eşitsizlikleri” kullanır. Bunlar, “kadınlığı mantıksızlıkla” ilişkilendirmek gibi taktikleri içerebilir. Karşı taraf sizseniz, güçlü bir kafa karışıklığı ve kendinden şüphe duymanız yaygındır.
Calgary’de kayıtlı bir psikolog olan Maria Schmid , “Gaslighting’in nihai amacı, görüşleri, algıları, düşünceleri ve hislerinde çok dikkatli bir şekilde incelenip geçersiz kılınarak birinin dengesini tamamen kaybetmesi ve kendi duygularını kaybetmesidir” diyor . Birinin “özde kendinden şüphe duymasına” ve hatta kendi kimliğini sorgulamasına neden olabilir. Gaslighting faillerinin genellikle son derece güvensiz olduklarını ve güçsüz olmaktan korktuklarını, bu nedenle kendilerini yüksekte tutmak için başka biri üzerinde hakimiyet kurma ihtiyacı hissettiklerini söylüyor.
“Gaz aydınlatması” terimi nereden geliyor?
1938’de İngiliz oyun yazarı Patrick Hamilton , 1944’te popüler bir film haline getirilen Gaz Işığı adlı tüyler ürpertici bir gerilim filmi yazdı . Film boyunca bir koca, karısını sanrılar gördüğünü düşündürerek kendi akıl sağlığını sorgulamaya zorlar. onu bir akıl hastanesine teslim et ve mirasını çal. Evdeki gaz lambalarını gizlice karartır ve aydınlatır ve geceleri garip sesler çıkarır ve konuyu açtığında, ona her şeyin kafasında olduğunu söyler, onu reddeder ve şüphesini gerçeğe dönüştürür. Onu sürekli bir endişe halinde bırakarak dikkatlice bir belirsizlik ortamı yaratır. “Gaslighting” teriminin doğduğu yer burasıdır.
Film, kadınlığın özelliklerini delilik ile eşitleme geleneğini başarılı bir şekilde yakalıyor. Antik Yunan ve Mısır’a kadar histeri kavramı kadınlara özgüydü. Terimin kökeni, rahim anlamına gelen Yunanca “hystera” kelimesinden gelmektedir. McGill Üniversitesi’nden bir makaleye göre , “histeri temelde ‘erkeklerin kadınlarda gizemli veya yönetilemez bulduğu her şeyin’ tıbbi açıklamasıydı.” Kadınların “histerik” olduğunu iddia etmek, onları geçersiz sayarak onların korkularını ve endişelerini yok etmenin bir yoluydu ya da , gaz aydınlatması ile.
Cinsiyete dayalı şiddet gibi kadınların sorunlarını ele alan programları finanse eden Kanada Kadın Vakfı’nın CEO’su ve başkanı Paulette Senior, filmin gaz aydınlatmasının bir başkasının gerçeklik algısını kontrol etme konusunda gerçekte neler yapabileceğini gösterdiğini söylüyor. “Duygusal olarak kötüye kullanılan durumlarda neler olduğuna dair gerçekten harika bir tanımlama” diyor. “Bu film 40’lı yıllarda yapılmış olsa da, bugün hala çok alakalı.”
Gaz aydınlatma nerede yapılabilir?
Samra, yakın ilişkilerin muhtemelen gaz aydınlatmasının en yaygın olduğu alan olduğunu söylüyor. Ancak, çalışma ortamları ve aile dinamikleri gibi diğer günlük ilişkilerde de kendini gösterir. Samra, gaslighting’in başarılı olduğu durumlarda, genellikle failin kurban üzerinde bir tür kontrol veya etki olduğunu söylüyor. Kişisel ilişkilerde gaz aydınlatması en çok tartışılan biçim olsa da, varlığı toplumun diğer birçok alanında dikkat çekicidir.
2018 yılında Oxford Dictionaries , yılın en popüler kelimelerinden birinin “gaslighting” olduğunu duyurdu . Bu, dünyanın, Dr. Christine Blasey Ford’un şimdi ABD Yüksek Mahkemesi Yargıcı Brett Kavanaugh’a cinsel saldırı iddiasıyla karşı çıktığını izlediği yıldı . Senato Yargı Komitesi önündeki ifadesi boyunca, travmatik hafızasının tüm yönleri incelendi ve sorgulandı. Hikayesi, saldırının gerçekleştiğini söylediği partide asla bulunmadığını iddia eden Kavanaugh tarafından kategorik olarak reddedildi. Bu görevden alma daha sonra komitedeki Cumhuriyetçiler, sosyal medyadaki Kavanaugh destekçileri ve eski başkan Donald Trump tarafından tekrarlandı .
Senior, özellikle ırk ve cinsiyet söz konusu olduğunda, hayatımıza dokunan tüm sistemlerde Gaslighting’in yer aldığını söylüyor. Tecavüz veya cinsel saldırının bildirilmesiyle ilgili bürokrasinin içine gömülüdür ve bu da mağdurların öne çıkmasını engelleyebilmektedir . Kıdemli, “Adalet bulmasını beklediğiniz kuruma gitmeye çalışırsanız, mahkemede oynama şekli oldukça baskıcı olabilir” diyor. Polisten sorular söylüyorve savunma avukatları, “Bunun olduğuna emin misin?” ve “Eylemleriniz nelerdi?” zihinlerinde şüphe uyandırmak için genellikle saldırı kurbanlarına yönlendirilirler. Mağdurların aileleri ve arkadaşları da onları sorgulayarak istemeden kendilerinden şüphe duymalarına neden olabilir, diyor. “Cinsel saldırıya uğramış bir kadının tamamen yeniden mağdur olmasına yol açabilir. [Bu, onun savunmasızlığını derinleştirebilir ve hafızasının yanlış olduğunu hissetmesine neden olabilir.”
Gaslighting genellikle bireysel kurbanları hedeflerken, bir siyasi kontrol yöntemi olarak çok daha büyük ölçekte de uygulanabilir. Samra, Donald Trump’ın “geçen yıl boyunca hepimizin yaşadığı en belirgin [gaz aydınlatması] örneği” olduğunu söylüyor. COVID-19 salgını hakkında yanlış bilgi mi yayıyor yoksa yenilgiyi kabul etmeyi mi reddediyor ?2020 seçimlerinden sonra Trump, anlatısını insanları kendisine inandıran bir inanç duygusuyla zorladı. Bu şekilde, gaslighting, bir şeyi örtbas etmek yerine gerçeği tamamen yeniden çizerek yalan söylemeyi yeni bir düzeye taşıyor. Samra, “Birisi gaza geldiğinde genellikle gerçek bir güven ve iddia unsuru vardır… bunu inanıyorlarmış gibi söylüyorlar [ve] bunu çevrelerindeki herkesin inandığı bir şekilde söylüyorlar” diyor Samra. Halkı sürekli olarak gerçeğin temelini inkar ederek, Trump başkanlığı boyunca hesap verebilirlikten çıkış yolunu gazladı.
Gaz aydınlatmasından kimler etkilenir?
Gaslighting tamamen kontrolü ele geçirmekle ilgilidir. Diğer istismar biçimlerine benzer şekilde, buna daha duyarlı olanlar genellikle savunmasız konumlarda olanlardır. Amerikan Sosyoloji Derneği , gaslighting’in ırk, cinsiyet ve cinsellik gibi sosyal eşitsizliklere dayandığını ve gaslighting’in genellikle cinsiyete dayalı klişeler ve kurbanlarını baskı altına alan yapısal eşitsizliklerle birlikte kullanıldığını savunuyor.
Kıdemli, gaz aydınlatmanın etkisinin, ırksallaştırılmış ve / veya LGBTQ + topluluğunun bir parçası olan insanlar gibi toplumda marjinalleştirilmiş insanlar için daha yıkıcı olduğunu söylüyor. “Toplumda daha az güce sahip biriyseniz, etki daha büyük olabilir, çünkü size inanılma olasılığı çok daha azdır” diyor.
Gaslighting’i nasıl tanırsınız?
Gaslighting, kurbanı şaşırtmak ve kafasını karıştırmak içindir, bunun size olduğunu fark etmeyi zorlaştırır.
Samra, gaslighting kurbanlarının genellikle endişe ve özgüven eksikliği ile sarsıldığını söylüyor. Bu, kurbanın her zaman çok hassas olduklarını veya yaptıkları her şeyin yanlış olduğunu düşünerek gaz lambasının anlatısını içselleştirmesiyle ortaya çıkar. Gaslighting yakın ilişkilerde gerçekleştiğinde (örneğin, biri tekrar tekrar hile yapıyor, ancak daha sonra partnerinin bundan şüphelendiği için kendisinden şüphe etmesine neden oluyorsa) kurbanlar genellikle gaslighter için bahaneler üreteceklerdir. Samra, mağdurun utançtan bir şeyler saklayacağını veya tacizcinin davranışlarını örtbas etmeye çalışacağını, bunun da genellikle kendilerini arkadaşlarından ve ailelerinden izole etmeleriyle sonuçlandığını söylüyor. Zamanla, kaygıyla birleşen bu izolasyonun “sizin enerjinizi sızdırabileceğini” söylüyor.
Birinin ilişkilerinde gaslighting kurbanı olduğuna işaret edebilecek bazı belirtiler vardır. Schmid, eğer biri her zaman kendini küçümseyen bir şekilde konuşuyorsa veya kendini küçük görüyorsa, onların gaz lambasının sözlerini tekrarlıyor olabileceğini söylüyor. Bir başkası kendilerini aşırı derecede eleştirdiklerini söyleyene kadar bunu fark etmeyebilirler bile, diyor. Kendisine karşı her zaman sert davranan birine neden böyle hissettiğini sormak, bunların gerçekten kendi düşünceleri mi yoksa başka birinin düşünceleri mi olduğunu belirlemelerine yardımcı olabilir.
Gaslighting ile nasıl mücadele edebilirsiniz?
Gazlı olduğunuzu düşünüyorsanız, düşüncelerinizi ve duygularınızı açıkça ifade edebileceğiniz bir yer bulmanız önemlidir. Senior, “Seni tanıyan ve sana inanan insanlarla konuşmak istiyorsun” diyor. Kendi deneyiminizi birine savunmak zorundaysanız, o zaman konuşmak için doğru kişi bu değil, diyor. Schmid, güvensizlikleriniz hakkında sizi aydınlatan kişiye güvenmemeniz önemlidir, çünkü muhtemelen bunları size karşı kullanacaklardır, diyor Schmid.
Güvendiğiniz biriyle konuşmak veya düşüncelerinizi bir günlüğe yazmak olsun, kendinizi dürüstçe ifade etmek, gaz ışığının neden olduğu kaygıyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Senior, olayları olduğu gibi belgelemenin de önemli olduğunu söylüyor. Bu şekilde, yalnızca belleğe güvenmiyorsunuz ve neler olduğuna dair somut belgelere sahip oluyorsunuz. Zamanla, gaslighting kimlik duygunuza ciddi şekilde zarar verebilir, bu nedenle güveninizi yeniden inşa etmek ve sorunun kaynağı olan ilişkiyle başa çıkmak için profesyonel destek almak isteyebilirsiniz.
Kıdemli, hatırlanması gereken en önemli şeyin, sorunun siz olmadığınız olduğunu söylüyor. “Gazlit ediliyorsanız, bu sizin yansımanız değildir. Bu gerçekten istismarcı ve onların güç ve kontrol ihtiyaçları ile ilgili.”
